ऐकलं का..? जेवल्यानंतर अजिबात करायच्या नाहीत 'या' गोष्टी!
वेळेवर खाणे खूप महत्वाचे आहे. शरीराला उर्जावान ठेवण्यासाठी निरोगी खाणे आवश्यक आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की जेवल्यानंतर तुमच्या काही चुकांमुळे शरीराला खूप नुकसान होऊ शकते.
जर तुम्हाला खाल्ल्यानंतर सूज येणे, आम्लपित्त आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या असतील तर समजून घ्या की तुम्ही काही चूक करत आहात ज्याचा पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो.
चला तर मग जाणून घेऊया जेवून झाल्यावर कोणत्या चुका टाळाव्यात.
मिठाई खाणे टाळा
बहुतेक लोकांना जेवल्यावर मिठाईची लालसा खाण्याची होते. खाल्ल्यानंतर रक्तातील ग्लुकोज झपाट्याने वाढते. मिठाई खाण्याऐवजी तुम्ही डार्क चॉकलेटचा तुकडा खाऊ शकता.
चहा-कॉफी पिणे
बहुतेक लोकांना जेवल्यानंतर चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असते. जेवणानंतर चहा-कॉफी प्यायल्याने आरोग्याला अपाय होतो. त्यात असलेले टॅनिन पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा आणू शकतात. आपण जेवल्यानंतर हर्बल चहा पिऊ शकता.
फळांचा रस पिणे
फळे आरोग्यदायी असतात, पण ते खाल्ल्यानंतर लगेच खाल्ल्याने पचनसंस्थेला हानी पोहोचते. अशा परिस्थितीत, फळांमध्ये असलेल्या पोषक तत्वांचा फायदा घेण्यासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ घ्या आणि स्नॅक्स म्हणून फळे खा.
भरपूर पाणी पिणे
निरोगी राहण्यासाठी हायड्रेशन खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला हायड्रेटेड राहायचे असेल तर जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा. जास्त पाणी प्यायल्याने पाचक एंजाइम कमकुवत होऊ शकतात. दिवसभर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
जेवल्यानंतर लगेच झोपणे
जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने ऍसिड रिफ्लक्स आणि अपचन होऊ शकते. पचनासाठी प्रथम काही वेळ चालावे.