शेंगदाणे खाल्ल्याने व्यक्तीला जास्त वेळ भूक लागत नाही, त्यामुळे व्यक्ती कमी प्रमाणात जेवतो. जे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. शेंगदाण्यामध्ये असलेले निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स हार्मोन्स उत्तेजित करून भूक भागवण्यास मदत करतात. त्यामुळे व्यक्तीचे वजन वाढत नाही.
शेंगदाण्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी 3 आणि नियासिन त्वच्येच्या सुरकुत्या, बारीक रेषा आणि हायपरपिग्मेंटेड डाग कमी करण्यात मदत करतात. मर्यादित प्रमाणात शेंगदाण्याचे नियमित सेवन केल्यास त्वचा सुधारते.
शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने सर्दी-खोकल्यापासूनही आराम मिळतो. शेंगदाण्यांच्या गरम स्वभावामुळे हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवून सर्दी-खोकल्याच्या समस्येपासून लवकर आराम मिळतो.
मधुमेहामध्येही शेंगदाणे खाणे फायदेशीर ठरू शकते. शेंगदाण्यामध्ये असलेले खनिजे रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. एका अभ्यासानुसार, शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने मधुमेहाचा धोका 21 टक्क्यांनी कमी होतो.