बदलत्या हवामानात 'या' गोष्टी खा, दमा रुग्णांसाठी ठरेल अतिउत्तम!

बदलत्या हवामानामुळे सर्दी आणि तापाची समस्या उद्भवते. विशेषत: अस्थमाच्या रुग्णांनी याकडे  विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. जेणेकरून त्यांना दम्याचा झटका येऊ नये. 

अस्थमाच्या रुग्णांनी औषधांपेक्षा आहार आणि जीवनशैलीकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे. सर्दी सुरू असतानाच या गोष्टींचा आहारात समावेश केल्यास दम्याच्या वाढत्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. 

जर तुम्हाला दम्याच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत फळांचा समावेश करा. विशेषत: संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते आणि ते फुफ्फुसातील जळजळ दूर करते. त्यामुळे श्वसनाचा त्रास होत नाही. 

अभ्यासानुसार, आले सूज दूर करून श्वसनमार्गाला आराम देण्यास मदत करते. आले सूप किंवा भाजीमध्ये मिसळून रोज खाल्ल्यास किंवा आल्याचा चहा प्यायल्याने अस्थमाच्या रुग्णांना बदलत्या ऋतूमुळे होणाऱ्या त्रासापासून आराम मिळू शकतो. मात्र जास्त आले खाऊ नका अन्यथा पोटात जळजळ होऊ शकते.

आले आणि हळद एकाच कुटुंबातील वनस्पती आहेत. या दोन्हींचा आहारात सेवन केल्याने श्वसनाच्या त्रासापासून आराम मिळतो. हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन जळजळ होण्याची समस्या दूर करते. दम्यामध्ये फुफ्फुस आणि श्वसनमार्गाच्या जळजळांपासून आराम देण्यासाठी हळदीचे सेवन फायदेशीर आहे.

हिरव्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर असतात. विशेषत: पालक, त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. पालकामध्ये फोलेटचे प्रमाण जास्त असते म्हणजेच व्हिटॅमिन बी आणि फोलेट अस्थमाच्या रुग्णांसाठी खूप महत्वाचे असते.

डाळिंबात भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात आणि संशोधनानुसार, डाळिंबाचा रस प्यायल्याने फुफ्फुसाच्या ऊतींना नुकसान होण्याची शक्यता कमी होते. डाळिंब श्वसनमार्गातील जळजळ कमी करून आवश्यक पोषण देखील प्रदान करते.

टोमॅटोच्या बिया सोडल्यास खूप फायदा होतो. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असण्यासोबतच हे कमी कॅलरी फळ देखील मानले जाते. टोमॅटोचा रस प्यायल्यास श्वसनाचा त्रास कमी होतो.

मराठीतील 'भारी' बातम्यांसाठी

क्लिक करा!