ब्लड प्रेशर लगेच कंट्रोल करणारे 5 ड्रिंक्स! वाचा फायद्याची माहिती

धकाधकीचे जीवन आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आजकाल बहुतेक लोकांना रक्तदाबाचा त्रास सुरु झाला आहे. रक्तदाब दिवसभरात अनेक वेळा वाढतो आणि कमी होतो, परंतु जर तो अचानक वाढला तर त्याचा माणसाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. त्यामुळेच रक्तदाबाला सायलेंट किलर असेही म्हटले जाते.

जर तुम्हीही उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात या 5 पेयांचा समावेश करा. 

स्किम मिल्क

स्किम मिल्कमध्ये असलेले पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम यांसारखे पोषक घटक रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी ओळखले जातात. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दिवसातून 1 ते 2 ग्लास स्किम दूध प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित होतो.

टोमॅटोचा रस

टोमॅटोमध्ये असलेले लाइकोपीनसारखे अँटीऑक्सिडंट आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की टोमॅटोचा रस रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी  मदत करतो. 

बीटरूट रस

बीटरूटच्या रसामध्ये असलेले नायट्रेट शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले ठेवण्यास मदत करते. बीटरूटचा रस प्यायल्यानंतर 30 मिनिटांच्या आत रक्तदाब कमी होऊ शकतो, जो सुमारे 24 तास टिकतो. 

हिबिस्कस चहा

हिबिस्कस चहामध्ये अँटिऑक्सिडंट अँथोसायनिन असते. संशोधनानुसार, किमान 2 आठवडे दररोज 2 कप हिबिस्कस चहा प्यायल्याने रक्तदाब कमी होऊ शकतो. 

डाळिंबाचा रस

हिबिस्कस प्रमाणेच डाळिंबाच्या रसामध्ये अँथोसायनिन असते. जे एंजाइम सारखी प्रतिक्रिया देऊन रक्तदाब नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे पुरुष 2 आठवडे दररोज सुमारे ¼ कप किंवा त्याहून अधिक डाळिंबाचा रस घेतात त्यांचा रक्तदाब कमी होता.

मराठीतील 'भारी' बातम्यांसाठी