निरोगी दात हवेत? त्यासाठी 'या' 9 सोप्या टिप्स फॉलो करा!
आपल्यापैकी बर्याच जणांना आपले दात खराब झाल्यावर किंवा दुखायला लागल्यावर ते आठवतात. पण सुरुवातीपासूनच दातांची काळजी घेतली तर अशा समस्या टाळता येतात.
हे उपाय खूप सोपे आणि प्रभावी देखील आहेत. या टिप्सचा अवलंब करून तुम्ही दंतचिकित्सकाकडे जाणे तर टाळताच, पण तुमच्या चेहऱ्यावर हास्यही टिकवून ठेवता.
भरपूर पाणी प्या: हा एक नैसर्गिक माउथवॉश आहे जो वेळोवेळी तोंड स्वच्छ ठेवतो. त्यामुळे चहा-कॉफी किंवा इतर खाण्यापिण्याचे डाग दातांवर जमा होत नाहीत.
तुमच्या आहारात फळे पुरेशा प्रमाणात आहेत याची खात्री करा: फळांमध्ये अनेक प्रकारचे एन्झाईम्स आणि इतर आवश्यक घटक असतात जे नैसर्गिक पद्धतीने दात स्वच्छ करतात. विशेषतः अशी फळे ज्यात व्हिटॅमिन सी असते.
शुगर फ्री च्युइंगमचा वापर : तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही शुगर फ्री च्युइंगम देखील वापरू शकता. यामुळे, लाळ मोठ्या प्रमाणात तयार होते, जे प्लेक ऍसिड साफ करण्याचे काम करते.
हायड्रोजन पेरॉक्साइडचा वापर: हायड्रोजन पेरॉक्साइड पाण्यात मिसळून तोंड स्वच्छ केल्याने तोंडातील सर्व जीवाणू नष्ट होतात.
स्ट्रॉचा वापर: शक्य असल्यास, स्ट्रॉच्या मदतीने कोणतेही पेय प्या. यामुळे तुमच्या दातांवर त्या द्रवाचा प्रभाव कमी होईल.
ब्रशचा वापर: ब्रश करण्यासाठी फक्त मऊ ब्रश वापरा. ब्रश करताना लक्षात ठेवा की दात घासू नका, फक्त हलक्या हातांनी स्वच्छ करा.
जिभेची स्वच्छता : जिभेची स्वच्छताही खूप महत्त्वाची आहे. जीभ घाण राहिली तर त्यावर बॅक्टेरिया वाढू शकतात, जे श्वासाच्या दुर्गंधीचेही कारण आहे. घासण्यासोबतच जीभ चांगल्या जीभ क्लीनरने स्वच्छ करणेही खूप महत्त्वाचे आहे.
साखरेचे प्रमाण: शक्य तितकी कमी साखर घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, चिकट अन्नपदार्थांचे सेवन टाळणे चांगले. असे काही खाल्ले तरी लगेच तोंड स्वच्छ धुवा.
डॉक्टरांशी संपर्क साधा: जर तुम्हाला दातांमध्ये काही अस्वस्थता जाणवत असेल तर ताबडतोब दंतवैद्याशी संपर्क साधा.