Diabetes : आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने सकाळची वेळ खूप महत्त्वाची असते. आपण सकाळी जे काही खातो आणि पितो त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. विशेषत: डायबेटिस म्हणजेच मधुमेहाच्या आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. डायबेटिसच्या रुग्णांनी सकाळी काय खावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही सकाळी जे काही सेवन करता त्याचा थेट परिणाम आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर होतो. अशा परिस्थितीत डायबेटिसच्या रुग्णांनी असे पदार्थ निवडले पाहिजेत ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढत नाही. आपल्याला सकाळी सर्वात जास्त ऊर्जा लागते. उर्जा मिळविण्यासाठी तुम्ही अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन सुरू करू नये याविषयी तुम्ही सावध असले पाहिजे. मधुमेहावर उपाय म्हणून, तुम्ही ते पदार्थ आणि पेये सकाळी खाऊ शकता ज्याचा थेट रक्तातील साखरेवर परिणाम होत नाही.
जास्त ब्लड शुगर असणाऱ्यांनी काय खावे?
तूप आणि हळद
डायबिटीजमध्ये एक चमचा गाईचे तूप हळद मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्याने फायदा होतो. असे मानले जाते की असे केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. असे म्हटले जाते की तुपाचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांना दिवसभरातील साखरेची लालसा कमी करण्यास मदत करू शकते. दुसरीकडे, हळद मधुमेहातील जळजळ कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते.
मेथीचे पाणी
मधुमेहाच्या रुग्णांना सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीच्या दाण्यापासून बनवलेले पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. यासाठी एक चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवावे. या बिया सकाळी रिकाम्या पोटी खा आणि पाणी हळूहळू प्या.
हेही वाचा – Migraine : उन्हाळ्यात अर्धशिशीचा त्रास होतोय? ‘हे’ घरगुती उपाय ठरतील फायदेशीर!
भिजलेले काजू
सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम, अक्रोड किंवा इतर ड्रायफ्रूट्स खाणे फायदेशीर मानले जाते. रात्री मूठभर काजू भिजवून सकाळी खा, यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारेल आणि शुगर लेव्हलही नियंत्रणात राहील.
दालचिनी पाणी
हा असा मसाला आहे जो रक्तातील साखरेच्या रुग्णांसाठी रामबाण उपाय मानला जात नाही. मधुमेहावर प्रभावी उपाय म्हणून दालचिनीचा वापर केला जाऊ शकतो. यासाठी रात्री झोपताना पाण्यात दालचिनीचे तुकडे टाका. सकाळी त्याचे सेवन सुरू करा.
टीप : ही सामग्री केवळ सल्ल्यासह सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशिलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वाचा मराठी या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!