Cholesterol In Marathi : आपल्या नसांमध्ये जमा झालेले घाणेरडे कोलेस्ट्रॉल अनेक रोगांचे मूळ मानले जाते. जेव्हा रक्तामध्ये प्लाक वाढतो, तेव्हा तो आपल्या नसांमध्ये जमा होऊ लागतो, ज्यामुळे ब्लॉकेज होते आणि नंतर रक्त हृदयापर्यंत पोहोचण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. या स्थितीला उच्च रक्तदाब म्हणतात. यामुळे कोरोनरी आर्टरी डिसीज, ट्रिपल वेसल डिसीज, हार्ट अटॅक, हार्ट फेल्युअर, ब्रेन स्ट्रोक आणि डायबिटीजचा धोका वाढतो. रक्तवाहिन्यांमधून खराब कोलेस्ट्रॉल कसे कमी केले जाऊ शकते ते जाणून घेऊया.
कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे पदार्थ
बडीशेप
आपण बर्‍याचदा बडीशेप नैसर्गिक माउथ फ्रेशनर म्हणून वापरतो, परंतु फार कमी लोकांना याची जाणीव असते की ते कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करू शकते. यासाठी रात्री एका ग्लास पाण्यात एका जातीची बडीशेप भिजत ठेवा आणि सकाळी गाळून ते पाणी प्या.
आले
आले आपल्या शरीरातील पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवते, तुम्ही ते कच्चे किंवा हर्बल चहाच्या स्वरूपात सेवन करू शकता. त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आढळतात. शिरांमध्ये जमा झालेले खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ते प्रभावी आहे.
लसूण
अनेकांना लसणाचा वास आवडत नाही पण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ते खूप प्रभावी मानले जाते. आपण दररोज त्याच्या 2-3 कळ्या चावल्या पाहिजेत. किंवा भाजून किंवा भाजीत मिसळून खाऊ शकतो.
हेही वाचा – Signs Of High Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल वाढल्याचे 5 सोपे संकेत!
हळद
आपल्या जेवणाची चव सुधारण्यासाठी आपण हळदीचा वापर करतो, पण तुम्हाला माहीत आहे का की कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासही ती उपयुक्त आहे. यासाठी दूध आणि कोमट पाण्यात थोडी हळद टाकून प्या. काही दिवसातच फरक दिसून येईल.
आवळा
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-ऑक्सिडेंट मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्याच्या मदतीने कोलेस्ट्रॉलची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी केली जाऊ शकते, यासाठी दररोज 2 आवळे खाणे पुरेसे आहे.
(टीप : हा लेख फक्त तुमच्या माहितीसाठी आहे. यासाठी आम्ही घरगुती उपाय आणि सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.)
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!