Sleep : रात्रीची चांगली झोप घेणे हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे, कारण ती आपल्या शरीराला चांगले काम करण्यास मदत करते. चांगली झोप घेतल्याने घरी आणि ऑफिसमध्ये आपल्या उत्पादकतेत देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. ती आपल्याला दुसऱ्या दिवसासाठी एकाग्र आणि उत्साही ठेवते.
पण जेव्हा तुम्हाला पुरेशी आणि गाढ झोप मिळत नाही, तेव्हा तुम्हाला लहानसहान गोष्टींवरून राग येणे आणि अधिक चिडचिडे होणे यासारख्या अनेक मानसिक आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. तुम्हाला अधिक मूड स्विंग्स येऊ शकतात. एवढेच नाही तर झोपेचा अभाव तुमच्या नातेसंबंधांवरही परिणाम करू शकतो, म्हणून तुम्ही तुमच्या झोपे आणि नातेसंबंधांमध्ये योग्य संतुलन निर्माण करण्याचा विचार केला पाहिजे.
आरोग्यासाठी झोप का महत्त्वाची आहे?
शरीरासाठी झोप अन्न आणि पाण्याइतकीच महत्त्वाची आहे. झोपेच्या वेळी आपले शरीर स्वतःला बरे करते. एखाद्या व्यक्तीला किती झोपेची आवश्यकता असते हे त्या व्यक्तीच्या वयावर आणि आरोग्यावर अवलंबून असते. परंतु अमेरिकन आरोग्य संस्था नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीने रात्री ७ ते ८ तास झोपावे.
वाढलेली चिडचिड
झोपेच्या कमतरतेमुळे चिडचिड आणि मूड स्विंग्स वाढू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये क्षुल्लक मुद्द्यांवरून वाद होण्याची शक्यता वाढते. जेव्हा दोन्ही भागीदार थकलेले असतात तेव्हा संयम आणि सहनशीलतेची पातळी आपोआप कमी होते, ज्यामुळे संघर्ष निर्माण होतात ज्यामुळे नातेसंबंधावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
भावनिक संबंध कमी होणे
झोपेचा अभाव भावनिक संबंधांवर परिणाम करतो, ज्यामुळे भागीदारांना एकमेकांशी भावनिकदृष्ट्या जोडलेले राहणे कठीण होते. झोपेचा अभाव तुमच्या नात्याची समजूतदारपणावर परिणाम करतो.
कमी संबंध
झोपेचा अभाव उर्जेची पातळी कमी करू शकतो आणि याचा तुमच्यातील शारीरिक संबंधांवर परिणाम होतो. जेव्हा एक किंवा दोन्ही भागीदार खूप थकलेले असतात तेव्हा ते शारीरिकरित्या जोडले जाण्याची शक्यता कमी असते, ज्यामुळे नात्यातील एकूण बंधनावर परिणाम होतो.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!