Sleep Deprivation India 2025 : कामाचा तणाव, स्मार्टफोनचा अतिवापर, आणि असंतुलित जीवनशैली यामुळे भारतात झोपेच्या समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहेत. LocalCircles या प्रतिष्ठित संस्थेच्या मार्च 2025 मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या सर्वेनुसार, देशातील 60% लोक दररोज 6 तासांपेक्षा कमी झोप घेतात.
या झोपेच्या कमतरतेमुळे भारतीयांमध्ये मानसिक आरोग्याच्या समस्या, थकवा, चिडचिड, आणि शरीराच्या झपाट्याने होणाऱ्या नुकसानात वाढ होत असल्याचं तज्ज्ञांचं मत आहे.
कोणत्या वयोगटाला सर्वाधिक त्रास?
या सर्वेक्षणात असं दिसून आलं की, 25 ते 45 वयोगटातील शहरी कर्मचारी झोपेच्या समस्यांमुळे अधिक त्रस्त आहेत.
विशेषतः कॉर्पोरेट, शिक्षण, आरोग्य, आणि IT क्षेत्रातील व्यक्तींमध्ये ही समस्या ठळकपणे दिसून आली.
हेही वाचा – मराठा आंदोलनाच्या नावाखाली लूट? मुंबई फोर्टमध्ये कपड्याचं दुकान फोडलं, CCTVत युवकांचं कृत्य कैद
तणाव आणि स्क्रीन टाइम — झोपेचे शत्रू
- रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणं
- ऑफिस कामाची ओव्हरटाइम संस्कृती
- झोपेचं ठराविक वेळापत्रक न पाळणं
या सर्व गोष्टी शरीराच्या नैसर्गिक सायकलमध्ये विघातक बदल घडवतात.
तज्ज्ञांचं मत
पुरेशी झोप न मिळाल्यास मेंदूची कार्यक्षमता, एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि भावनिक समतोल यावर परिणाम होतो.
झोप सुधारण्यासाठी उपाय
- झोपण्यापूर्वी 1 तास स्क्रीनपासून दूर राहा
- ठराविक वेळ ठेवा झोपेसाठी
- झोपायच्या आधी गडद प्रकाश टाळा
- ध्यान/मेडिटेशनचा वापर करा
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा