Blood Pressure Ayurvedic Remedies : आजकाल उच्च रक्तदाब (बीपी) खूप सामान्य झाला आहे. धावपळीचे जीवन, ताणतणाव, खाण्याच्या वाईट सवयी आणि कमी व्यायाम यामुळे लोकांचे ब्लड प्रेशर वाढू लागले आहे. जर त्यावर वेळीच नियंत्रण मिळवले नाही तर हृदयरोग, स्ट्रोक आणि किडनीच्या समस्या उद्भवू शकतात, परंतु घाबरून जाण्याची गरज नाही. आयुर्वेदात असे अनेक सोपे आणि नैसर्गिक उपाय सांगितले आहेत जे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. अशा ७ प्रभावी आयुर्वेदिक उपायांबद्दल जाणून घेऊया, ज्याद्वारे आपण रक्तदाब नियंत्रित करू शकतो.
अश्वगंधाने ताण कमी करा
जर तुमचा रक्तदाब वाढला तर सर्वप्रथम ताण कमी करणे खूप महत्वाचे आहे. अश्वगंधा ही एक उत्कृष्ट औषधी वनस्पती आहे, जी मनाला शांत करते आणि ताण कमी करते. रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही ते दूध किंवा कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता. यामुळे तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहील आणि तुम्हाला चांगली झोपही येईल.
अर्जुनाच्या सालीचा काढा
अर्जुनची साल हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे रक्तवाहिन्या साफ करून रक्त प्रवाह सुधारते, त्यामुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. अर्जुनची साल पाण्यात उकळून काढा बनवा आणि दररोज सकाळी प्या. जर चव कडू वाटत असेल तर तुम्ही मध घालू शकता.
लसूण आणि मेथी वापरा
लसूण हा एक नैसर्गिक रक्तदाब नियंत्रक आहे. हे धमन्यांना आराम देते आणि रक्तप्रवाह योग्य ठेवते. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी १-२ कच्च्या लसणाच्या पाकळ्या खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. याशिवाय, मेथीचे दाणे रात्रभर भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे देखील फायदेशीर आहे.
त्रिफळा पावडरने तुमचे शरीर डिटॉक्स करा
त्रिफळा (आवळा, हरिदा आणि बहेडा) खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी १ चमचा त्रिफळा पावडर कोमट पाण्यासोबत घ्या. यामुळे रक्तदाब नियंत्रित तर होईलच पण तुमचे पोटही निरोगी राहील.
हेही वाचा – Youtube वर शेअर मार्केटची माहिती घेणं पडलं महागात, डॉक्टरने बुडवले 15 लाख!
तुळशी आणि आवळ्याचा रस
तुळस आणि आवळा दोन्ही अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. तुळस हृदय निरोगी ठेवते आणि आवळा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते तसेच रक्तदाब नियंत्रित करते. दररोज सकाळी ५-६ तुळशीची पाने चावा किंवा आवळ्याचा रस प्या. यामुळे रक्तदाब हळूहळू सामान्य होईल.
पंचकर्म उपचारपद्धतीचा अवलंब
जर तुम्हाला नैसर्गिकरित्या रक्तदाब नियंत्रित करायचा असेल तर पंचकर्म थेरपी खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन केले जाते आणि विशेषतः उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी ‘शिरोधा’ आणि ‘बस्ती’ थेरपी प्रभावी आहेत. हे शरीराला आराम देते आणि ताण कमी करून रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करते.
योग आणि ध्यान करा
जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब टाळायचा असेल तर योग आणि ध्यान यापेक्षा चांगला उपाय नाही. अनुलोम-विलोम, भ्रामरी आणि कपालभाती सारखे प्राणायाम केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. याशिवाय, दररोज १०-१५ मिनिटे ध्यान केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि ताण कमी होतो, ज्यामुळे रक्तदाब देखील नियंत्रणात राहतो.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!