Sitting Risks : अनेक अलीकडील अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की दीर्घकाळ बसून काम केल्याने मधुमेह, स्नायू कमकुवत होणे, पाठदुखी, थ्रोम्बोसिस, हाडे कमकुवत होणे, नैराश्य आणि अगदी कोलन कर्करोगासारख्या विविध प्रकारच्या कर्करोगांशी संबंधित आहे. म्हणूनच बसून काम करणे म्हणजे ‘तंबाखूमुळे कर्करोग होतो’ किंवा ‘धूम्रपानामुळे मृत्यू होतो’ असे म्हणण्यासारखे आहे.
जागतिक आरोग्य संघटनेनेही बसून काम करणे हे मृत्यूचे चौथे प्रमुख कारण म्हणून स्थान दिले आहे. संशोधनात दीर्घकाळ बसून राहणे आणि लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे, पोटातील चरबी आणि डिस्लिपिडेमिया यासारख्या अनेक आरोग्य समस्यांमधील मजबूत संबंध दर्शविला आहे, जे एकत्रितपणे मेटाबॉलिक सिंड्रोम, हृदयरोग आणि कर्करोगास कारणीभूत ठरतात.
हेही वाचा – कमी झोप घेणं रिलेशनशिपसाठीही घातक! दररोज ७–८ तास झोपणं का गरजेचं? जाणून घ्या!
जे लोक दिवसातून ८ तासांपेक्षा जास्त वेळ बसून राहतात आणि कमीत कमी शारीरिक हालचाली करतात त्यांना लठ्ठपणा आणि धूम्रपानाप्रमाणेच मृत्यूचा धोका असतो, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचा अभाव होतो. उदाहरणार्थ, दीर्घकाळ बसल्याने मृत्यूचा धोका सुमारे २२%, कर्करोगामुळे मृत्यूचा धोका १३% आणि हृदयरोगामुळे मृत्यूचा धोका १५% वाढतो.
काय करता येईल?
संधी मिळेल तेव्हा वेगाने चाला (कामाच्या ठिकाणी चालत जा किंवा सायकलने जा, दुपारच्या जेवणानंतर/रात्रीच्या जेवणानंतर, विश्रांतीच्या वेळी चालत जा).
सकाळी/संध्याकाळ व्यायाम करा, अगदी आठवड्याच्या शेवटीही व्यायाम करा.
‘वाचा मराठी’चे व्हॉट्सॲप चॅनेल येथे फॉलो करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-3 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!
‘वाचा मराठी’चा व्हॉट्सअप ग्रुप-2 जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा!